陳筱琴的部落格

每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白水沖會不會太淡？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。

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我們奔三的80后　　我們奔三的80后，每天起床的時間從中午12點變成早上7點，睡覺的時間從凌晨2點變成了晚上11點；　　我們奔三的80后，開始工作，開始接觸形形色色的人；　　我們奔三的80后，下班路過學校，看見學校放學，我們會懷念我們上學的時候；　　我們奔三的80后，見到親戚朋友，他們不再問你考試考了幾分，更多的是問現在一個月工資多少；　　我們奔三的80后，聊天的話題，從各種網絡游戲變成汽車、房子，吃飯的時候討論的往往是他準備結婚，她哪年結婚；　　我們奔三的80后，每天不再感嘆學校有多少作業做不完，開始感嘆油價、房價漲的有多快；　　我們奔三的80后，不再亂買東西，月底開始算計這個月還了信用卡，還了房貸，還剩下多少錢；　　我們奔三的80后，漸漸地討厭酒吧、KTV，喜歡親近自然，喜歡健康的生活方式；　　我們奔三的80后，偶爾會有寂寞，偶爾會掛念一個人；　　我們奔三的80后，我們開始追逐夢想，不會再輕易流淚，不會再為了一點挫折而放棄；　　我們奔三的80后，沒有了年少的輕狂，把遇到的挫折困難都當成一種人生的閱歷，試著去包容，試著去忍耐；　　我們奔三的80后，回想起曾經，我們做過了太多的錯事，走了太多的彎路，我們總在后悔，可是我們回不去了，回不去那個曾經純真的年代了。當我們被社會上無形的壓力壓的喘不過氣的時候，我們渴望曾經的那份愛，渴望每天下班了能有個人一起吃飯，一起看電影，我們需要一個人來為我們分擔些東西。我們在一條偉大的航路上，我們需要有人為我們鼓勁，也許我們偶爾累到會想放棄，可是當我們想到身邊還有一個讓我們牽掛的人，深吸一口氣，繼續向前走，我相信總有一個能夠停靠的彼岸。　　我們奔三的80后，　　我們隱身上QQ　　看看誰在線呢　　看見熟悉的人　　想說點什么　　究竟又什么也沒說　　就這樣糾結著　　我們把空間刷新了一遍又一遍　　看看誰更新心情了　　我們奔三的80后，　　煩惱的時候不再發牢騷　　我們靜靜的　　靜靜的看著聽著　　這很現實又很虛偽的世界　　我們奔三的80后，　　明明很想哭，卻還在笑。　　明明很在乎，卻裝作無所謂。　　明明很想留下，卻堅定的說要離開。　　明明很痛苦，卻偏偏說自己很幸福。　　明明忘不掉，卻說已經忘了。　　明明放不下，卻說他是他，我是我。　　明明舍不得，卻說我已經受夠了。　　明明說的是違心的假話，卻說那是自己的真心話。　　明明眼淚都快溢出眼眶，卻高昂著頭。　　明明已經無法挽回，卻依舊執著。　　明明知道自己很受傷，卻說你不必覺得欠我的。　　明明這樣“偽裝”著很累，卻還得依舊……　　為的只是隱藏起自己的脆弱，即使很難過，也會裝的無所謂，只是不愿別人看見自己的傷口，不想讓自己周圍的人但心，不想讓別人同情自己，只想在心底獨自承受，雖然心疼的難以呼吸，卻笑著告訴所有人“我沒事的！”然后靜下來時，自己便笑話自己，何必把自己偽裝的那么堅強？好像自己可以承受所有的苦難…呵呵，這好累…好累……　　你，有沒有這樣的時候？　　莫名地心情不好，不想和任何人說話，只想一個人靜靜地發呆，懷念著逝去的人和事。　　你，有沒有這樣的時候？　　突然覺得心情煩躁，看什么都覺得不舒服，心里悶得發慌，拼命想尋找一個出口。　　你，有沒有這樣的時候？　　發現身邊的人都不了解自己，面對著身邊的人，突然覺得說不出話。　　你，有沒有這樣的時候？　　突然感覺自己與世界格格不入，你曾經一直堅持的東西一夜之間面目全非。　　你，有沒有這樣的時候？　　突然很想逃離現在的生活，想不顧一切收拾自己簡單的行李去流浪。　　你，有沒有這樣的時候？　　別人突然對你說：我覺得你變了。然后，自己開始百感交集。　　你，有沒有這樣的時候？　　突然希望時間為你停下來，就這樣一直和喜歡的人地老天荒。　　你，有沒有這樣的時候？　　在自己脆弱的時候，想一個人躲起來，不愿別人看到自己的傷口。　　你，有沒有這樣的時候？　　突然很想哭，卻難過得哭不出來。　　你，有沒有這樣的時候？　　夜深人靜的時候，突然覺得寂寞深入骨髓。　　你，有沒有這樣的時候？　　走過熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然就想起一個人的臉。　　你，有沒有這樣的時候？　　明明自己心里有很多話想要說，卻不知道怎樣表達。　　你，有沒有這樣的時候？　　心中有一股無名的火，很想找個人發泄，很想大聲喊出來。　　你，有沒有這樣的時候？　　覺得自己其實一無所有，仿佛被世界拋棄。　　你，有沒有這樣的時候？　　明明自己身邊很多朋友，卻依然覺得孤單。　　你，有沒有這樣的時候？　　很想放縱自己，希望自己徹徹底底醉一次。　　你，有沒有這樣的時候？　　自己的夢想很多，卻力不從心。　　你，有沒有這樣的時候？　　常常找不到事情做，無聊得無所適從。　　你，有沒有這樣的時候？　　突然找不到自己，把自己弄丟了。　　你，有沒有這樣的時候？　　心里突然冒出一種“厭倦”的情緒，覺得自己很累很累。　　你，有沒有這樣的時候？　　看不到自己未來的樣子，面對未來，迷茫得不知所措。　　你，有沒有這樣的時候？　　發現自己突然老了。　　你，有沒有這樣的時候？　　聽到一首老歌，就突然想起了一個人。　　你，有沒有這樣的時候？　　希望能找個人好好疼愛自己，渴望一種安全感。　　你，有沒有這樣的時候？　　別人誤解了自己但懶得去解釋，自己在心里悶得慌。　　你，有沒有這樣的時候？　　常常在回憶里掙扎，有很多過去無法釋懷。　　你，有沒有這樣的時候？　　很想自己有個家，有個可以避風的港灣。　　你，有沒有這樣的時候？　　渴望被人理解，渴望別人的關懷，渴望一份簡單的快樂。　　你，有沒有這樣的時候？　　看著時間一點點流逝，自己卻無能為力。　　……　　我們奔三的80后，　　在無奈中慢慢老去的，有你，也有我。分頁：123

人生沒有失敗，只有鋪墊　　文/霧滿攔江　　（01）　　做人，最要緊的是通透。　　通，沒有障礙，可以穿過，能夠達到。　　透。看穿障礙，看明方向，看到目標。　　通透之人，自由自在，舒適爽快，活得輕松，嗨到坦率。　　不通透之人，慣于無事生非，橫生枝節。堵自己路，憋自己心。把好端端的人生，弄到雞飛狗跳。因而疏離于快樂，壓力巨大。活得委屈、痛苦艱難。　　（02）　　攔江書院的一位院士給我講，他在網上看到有個孩子，發貼傾述內心苦痛。　　孩子說：他的父母不懂教育，對他態度粗暴，野蠻壓制。8歲時因為尿床而羞辱他，10歲時當著別人家孩子的面譏笑他，罵他沒有上進心，終將一事無成。可無論他要做什么，父母總是橫加干涉，潑冷水打悶棍，讓他太多的渴望，胎死腹中。　　他說：父母皆禍害。　　父母的殘忍粗暴，字字如刀，句句刃利，切剮著他的心，讓他輾轉反側，夜不能寐。他呼吁天下父母，體諒孩子的脆弱凄苦，不要再傷害孩子啦……救救孩子！　　聽他說得凄慘，院士就建議：你老大不小，應該自立了，為什么不搬出來，自己居住涅？　　不行！對方說：如果我搬出來，就沒地方住了。　　怎么會……攔江書院的院士詫異，順著這孩子的話清理一下，才意識到發貼孩子，應該是位40歲的大叔。　　40多歲的大叔，還在抱怨父母，這事……怎么想都不對味。　　（03）　　有個孩子，在網上傾述愛情之苦。　　他喜歡一位女神，剖肚瀝膽的表白，每天10塊錢的零花錢，9塊9用來給女神買早點。但女神始終是若即若離，即不答應也不拒絕，零食統吃卻不表態。直到有一天，富二代驅車而來，女神裊裊登車，對他說：我不是貪慕虛榮之人，也不注重物質享受，你只要……　　只要什么？　　男孩說：車開走得太快，后面的話我沒聽清……　　（04）　　有個女孩，也不知交了什么奇怪的霉運，戀愛時兩眼瓷迷，所交非人，接二連三遇到渣男。吃飯必逃單，吵架就發癲，眼高手又低，怒刷存在感。　　聽說人間有四大神獸：最優秀的別人家孩子，最懂教育的別人家父母，最溫柔的別人男友，最寬厚的別人老公……四大神獸，完美無缺，天天聽說，卻從未見過。　　女孩仰天長嘯，飛淚如雨，為什么，為什么我就遇不到一個優秀男孩紙？　　（05）　　我們于日常遇到的、見到的及聽到的事兒，不止上述幾樁。　　余者諸如：　　如何從困境中走出來？　　如何獲得存在感？　　如何成熟？　　如何讓內心更強大？　　如何成為一個有教養的人？　　……諸此問題，林林總總，全部羅列出來，大概能繞地球十幾圈。　　諸多不同問題，應該各有其解決方案——但實際上，上述問題，都是出自于同一個癥因：　　不通透！　　沒看明白，沒想清楚，沒理分明。　　——所以，諸此問題，其實有著同一個解決方案。　　人生沒有失敗，只有鋪墊　　（06）　　大概三個月前，心學講武堂的一個女學員對我說：霧老稀，我想成為一個美女作家，現在完成了一半目標，另一半該如何著手？　　一半目標……意思是說，她現在已經是美女了。下一半目標，就是要如何才能讓大家承認她是個作家。　　當時我回答說：作家、藝術家，以及工匠什么的，都是技能屬性。　　技能，不是手把手能教出來的。　　而是自我訓練的結果。　　——所有大牌的作家，都是躲小屋子里點燈熬油，刻苦磨礪而成就。　　——掌握技能的人，好比是廚師，只聽廚師講課卻未經自我訓練的人，最多不過是個挑剔的食客——學院教育，能夠教出文藝批評家，卻教不出作家。能夠教出歷史鑒識者，卻教不出歷史學家。能夠教出工程師和數學老師，但教不出科學家和數學家。　　要成就事業，必須遵循五倍資源法則。　　（07）　　為了達成目標，必須要準備五倍的資源。　　——給人一杯水，你至少先要準備一桶水。　　諸如一個廚師，哪怕烹飪理論背到滾瓜熟透，但端起炒瓢，可能要炒上五盤菜，才有一盤勉強讓人吃下去。　　諸如一輛車，哪怕是造到華麗非凡，也需要橫貫祟山竣嶺的高速公路，才能讓車飆起來。如果你修建的公路，跟這輛車同樣大小，此車必成廢物點心。　　諸如一簇植物，需要足夠的成長空間，足夠的泥土，讓植物根系舒展擴張，汲取營養。如果你把植物，養在與其根系同樣大小的空間里，此植物必死無疑！　　——閱讀者，如果要養成嫻熟的閱讀能力，至少要閱讀五倍于教科書的經典，才能形成文字敏感，達到一目十行而過目不忘的程度。許多讀書慢的人，不明白這個道理，總是擔心別人說自己閱讀不用心，閱讀時不敢加快速度加大量，搞到大半年也讀不了幾頁書，越讀越慢，越慢越記不住，最終徹底喪失閱讀能力。　　——職業作家，哪怕是個垃圾寫手，他要想拿出2000字來，至少要怒寫一萬字！如果他把寫的一萬字全端出來，行家拿鼻尖一嗅，就會噴出一句：你這里邊80%，不過是肥料！　　2000字的精華，是靠了五倍的文字量，滋潤而成的。　　這個就叫寫作的五倍成功法則。　　（08）　　五倍的成功法則，不僅是說閱讀，說寫作。　　——也是人生事業愛情生活諸方面的規律性體現。　　體育巨星，飛人喬丹，被視為商業社會的成功者。　　但他說：You are wrong，我從來不是什么成功者，從來就不是！　　我實際上，是個巨大的失敗者。　　曾有9000次，我在絕對優勢情形下投球，大家都認為應該進，我也認為應該進——但球沒有進。　　9000次沒有進，臉皮巨厚的我，氣不餒，心不慌，仍然淡定的投球。　　于是投進了4473次。　　——9000次沒有進，這只是在正式比賽的球場上。　　日常訓練時，我投球次數，不少于67365次。　　哪有什么堅持，唯有死撐。　　——沒有這67365次的自我訓練，就不會有這13473次的場上機會。　　——沒有13473次的場上機會，就沒有4473次進球的機會。　　——沒有9000次的失敗，我就是你——從未失敗過的你！　　（09）　　相比于屢敗屢戰的邁克爾·喬丹，很多人恐懼失敗。　　他們不知道，失敗是必然的，成功是偶然的——所謂成功，不過是例行失敗出現差錯的結果。　　就比如文中第一個故事，40多歲的老男人，還靠爸媽養活，每天抱怨爹媽不懂教育——也虧他臉皮夠厚，10幾歲時說這事，還有道理，20幾歲開始自己人生，就失去抱怨爹媽的義理依據了，可這老兄人到中年還在說這事，就是因為他人生累積太少，從未干過正事，沒有體驗過連續性失敗之后，偶然出現成功意外的驚喜。　　失敗不可怕，空白才是真正的令人恐懼。　　另外幾個故事，索愛無果的男孩，人生陷入低谷的失意者，與總是遇到渣男的姑娘，歸結起來也是同一個道理——他們的人生失敗太少，缺少足夠的經驗資源，無力應對下一場的人生挑戰。　　正如一個作家，狂寫五本書，才有一本有出版價值。人生的任何一步，都需要五倍的資源儲備——即使是五倍的投入，也未必就一定會贏。必須要如喬丹那樣，近7萬次的場下訓練，才獲得1萬余次的場上機會。而后是一多半的失誤，以及偶然的幸運，才構成常態的人生。　　（10）　　人生根本沒有什么失敗。　　只是有些人，曲解了事務推進流程。　　……什么叫事務推進流程？　　聰明的男孩，在追女孩時，會精心計算，追這個女生大概要花半年時間，要與之會面30次。那么就可以把整個追求進程，在腦子里列出個時間表。第一次只是相識，微笑，留下點印象，第二次點頭，致意，第三次搭上話，第四次關心問候……第十次請人家吃飯……第十五次看電影，第二十次從電影院里出來，要牽著人家的手……第三十次還是牽著手，但直接牽進洞房。　　——你要說服的客戶，追求的目標，達成的任務，完成的使命，正如這個姑娘。沒有前29次的鋪墊，人家憑什么進你家洞房？　　可有些朋友，執拗的把前29次鋪墊，視為29次的失敗。不敢追求，不敢行動，坐視機會女神被別人拖走，而自己形只影單。　　——人生沒有失敗，只有鋪墊。　　不敢嘗試的人，都是錯把鋪墊，當成了失敗。所以有些人會放棄自己，失去自立，拿自己當成無骨藤蔓，想纏在別人身上——所以最美的情話，一度是“我養你”。可這話信不得，人生如逆水行舟，不進則退。你坐視自己一天不堪一天，卻希望愛情地久天長，這于對方而言，太不公道了。人生最可怕的，是把命運交到別人手上，如同蜷伏于籠中的鳥兒，一旦疏忽了投食，悲慘就到來了。電視劇《我的前半生》，把這個道理已經說透——每個人都是羅子君，必須要保持強大的生命活力，讀書，交友，旅行，擴大自己的生存圈，自立者才有自尊，自強者才有明天。人生不過是場聲勢浩大的單獨旅行，要活得通透，看得分明，閑時忙時鋪墊事業，當鋪墊的資源構成肥沃的泥土，我們的未來，才會厚積薄發，盛開出美麗迷絢的生命之花。　　摘自公眾號：霧滿攔江(id:lwwuwuwu) 你要允許自己失敗，大不了從頭再來 我用三年的時間，來成就一個失敗的自己 最失敗的活法，就是“用你喜歡的方式過一生”分頁：123

你真的要做那個畢業三年，存款不到三千元的人嗎？　　文/旅人記　　1.　　前幾天去找男朋友的時候，一天他下班我們一起去逛菜市場。可是他的電話一直響個不停，每接起來電話都是“喂，阿坤………”然后一點點指導工作。　　我當時覺得好奇，就隨口問了下，這個阿坤是誰啊，怎么下班了還一直打電話。男友這才開始和我吐槽。這個阿坤是公司新來的同事，分到了他手下，暫時由他帶著。　　因為入職不到半年，所以很多事情沒法獨立處理，于是遇到問題就會給他電話。男友甚至義憤填膺地說道“你不知道，這個阿坤，和我一樣大，都是90年的，工作也三四年了。可我完全看不出來他是已經工作這么久，反而還不如公司新來的實習生。遇到一點點小事，不先自己思考解決的方法，而是第一時間打電話給別人。最讓我覺得有意思的是，那天情況緊急，沒法按照公司財務流程走，我叫他先給客戶賠付500元，回來給報銷，他竟然告訴我，自己沒有。因為每個月連生活費都是全靠信用卡。這就讓我覺得很詫異……”　　男友的樣子讓我感覺到，這個阿坤確實是比較讓人頭疼的，不然不會讓男友吐槽到如此地步。　　我安靜聽完他這通吐槽，說道“沒準人家是有其它的難處，或者害怕公司沒法報銷之類的，不想自己先墊付罷了。”男友卻說，自己和阿坤吃飯時，親耳聽到他和自己說，畢業3年了，幾乎沒有一點存款。每個月發了工資，都去還信用卡，根本不會有任何結余。　　我當時覺得很是詫異，3000塊明明就是不到一個月的工資。就算每個月存100塊，工作3年，起碼有3600。心里想著“這家伙到底是有多奇葩，簡直就是千年一遇。”　　這件事也一直放在我的心里。　　2.　　昨天，我加了一個群。這個群是組織者組織大家利用21天時間，學習一項技能或者培養一個習慣，大家互相監督，互相鼓勵。　　先是群里一番自我介紹。后來大家紛紛說道想要學習理財。于是群里人七嘴八舌地說著自己的財務狀況，以及一些理財的想法和目標。我也加入其中，我說道“我的目標是畢業之前攢夠3萬元，目前已經完成一半。”　　群里立馬有一個妹子說我很牛，并且給了我一個大拇指。這讓我覺得有些摸不著頭腦。接著她又說，我存夠3000都難，雖然我已經畢業3年了。　　聽到這句話，我覺得這種情景似曾相識。怎么又是一個畢業3年連3000塊都沒有的人呢，而且還是個姑娘。　　我不知道該如何回應這位姑娘，感覺自己無心說出的一個小目標，突然就成了“炫富”。我只好悻悻地回了句“其實就是一點一點積攢起來的。”之后就沒有在群里說話了。　　我回頭想想自己不到一年時間積攢下來的一萬多塊錢，心里有很多感慨。要知道，在這之前我是完全沒有這種想法的。我爸媽也不會教我這些，我僅僅是憑著自己的感覺買買買，花花花。當然，也是在自己力所能及的范圍之內，畢竟每個月生活費只有一千左右。　　但是就我的經驗來看，一旦我們意識到開源節流、存錢攢錢的重要性。那么我們就離自己的目標不遠了。　　存錢的最開始，會遇到很多困難，比如自己想買一件心儀的衣服，但是卻要存錢。想出去吃一頓大餐，但是還要存錢。所以很多時候這些計劃就要放棄。　　很多人會問，那為了存錢，把日子過得這么苦，值得嗎？　　答案是值得！　　因為當你有了一小部分存款的時候，你會有一些小小的成就感。并且看著這些存款一點一點增加，內心的歡喜也只有自己知道。　　就我的經驗來看，要想存下第一個100、1000，甚至是10000，一定要有意識。也就是心里要有這個想法和動力，培養自己的“存錢意識”。　　一旦有了這個意識，并在生活當中付諸于行動，效果就會變得很明顯。　　3.　　那么到底如何培養我們的“存錢意識”、“理財意識”呢？這個是很重要的。　　（1）讀一些入門的理財書　　昨天我就收到簡友提問，讓我推薦理財的書目。其實對于我個人來說，我沒有讀太多的理財書目。我看過的幾本主要是富爸爸系列，看了其中的5本。這個系列的書，是外國人寫的，很多書中的例子可能對于我們國內的情況不太適用。一些方法也不一定合適。但是讀過這個系列的書后，會幫助我們樹立一個簡單的理財意識。　　還有兩本分別是《畢業前五年決定你一生的財富》和《是時候該醒醒了，錢包君》。這兩本書是國內的青年作者寫的，簡單易讀，很有趣味性。所以對于想要了解和培養理財意識的小伙伴會比較有用。　　（2）一定找到一項適合自己的開源方式　　我家里的條件很一般，爸媽給我的生活費也很少。所以我如果想要存下一些錢，只能依靠自己。但是如果有小伙伴想和爸媽要，然后自己存下來。那么我只能說：你贏了。這樣做也沒有任何意義了。　　所以，我們為了有多余的錢進入自己的小金庫，就一定要找到一項或者多項適合自己的開源方式。　　就我個人而言，實際上主要是兩個方面：一是依靠獎學金，二是依靠寫文章。其它的收入是零星的，幾乎存不下。　　我另外一個同學，她和男友在研究生一年級入學時，雙方家里各給了一萬元，作為兩個人的學費。其它的各種開銷都要靠兩個人解決。他們還兩個人在外面租房子住，自己付房租，付生活費，以及接下來的學費。　　他們的開源方式和生活開源主要就是依靠兩個人當家教賺來的錢以及兩個人的獎學金。現在研究生生活過去一半，他們不僅能夠供自己學費和生活費，現在還有30000多的存款，已經從存錢階段進入到理財階段。所以我特別佩服他們兩個。　　（3）買買買之前，請一定三思　　其實不管是培養意識也好，開源也好，節流當然也是十分重要的。尤其是對于女孩子來說，買件衣服幾百，買套化妝品幾百，再買一個包包、口紅又是幾百。所以在這樣的情況下，存錢基本是異想天開，也會和你無關。　　雙十一剛過去不久，我在那天只花了40多塊錢。而同宿舍的姑娘，卻已經花了將近2000，這下將近兩個月的生活費沒有了。雖然她也有獎學金，可是僅僅4000元的獎學金，花了2000，一半就沒有了。　　重點是買的這些東西，很多都沒有太多實在的意義和用處，之后還退了幾件，既浪費金錢，又浪費時間和精力。所以這就是買買買之前沒有經過三思的后果。　　我的做法是手機上一般不安裝淘寶之類的購物APP，只有在真正需要買一件自己需要的東西時，才會安裝，然后迅速選定，下單，付款。之后就會卸載，不會讓這些APP留在手機太久。不然對于自制力并沒有那么好的我來說，會浪費很多時間去逛，一不小心看上哪個，不會考慮用處，就買買買！這樣浪費的時間、精力、金錢真的比我們想象的多。　　當然，我以上所提到的一些想法和方法也僅僅是個人的觀點。可能也只適用于學生黨和剛剛畢業的小伙伴們，想要盡快攢下自己的第一個一萬元，第一個三萬元，甚至是第一個五萬元。　　希望大家早日樹立自己的小目標，早日實現，為自己畢業和畢業后的幾年內，攢下一桶金！　　千萬不要成為那個畢業三年，存款不到三萬的人！ 畢業一年走過的彎路 大學畢業后，我才明白大學應該如何過 為什么畢業十年后，人與人的差距這么大？ 為什么那么多大學生畢業后找不到好工作？分頁：123

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